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跑步健身五个常犯错误

        不少人都觉得跑步是一项最为简单的健身运动,从而忽略了跑步锻炼的注意事项,导致运动伤害。因为大意却让最简单的健身运动给自己带来了伤害。而作为一名合格的健身人士,在选择跑步运动前,我们需要注意哪些事项呢?下面小编总结了五项最常见的跑步误区。

        一、买错鞋子 
        每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应先跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。

        二、跑步太重太快 
        跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

        三、做超过自身体能的锻炼 
        你是否觉得别人训练计划也适合自己,其实不然。你要正视自身的情况来锻炼,如慢跑要周而复始,只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

        四、过分注重跑步姿势 
        不要担心跑步时看起来如何,只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势,如你强行改变自己的跑步姿势,反而会使自己跑步姿势变得不自然。

        五、成为手表的奴隶 
        许多人往往很在意时间、距离及速度等因素,但健身专家表示,跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣,如你不断看手表,记忆享受,反而可能锻炼过度,累垮身体。

        以上五种则是日常跑步中最容易被忽视,也是最易犯的五种错误,希望对于跑步的健身者能起到一定的指导作用,让更科学的锻炼方法助于身强体壮。